Весці здаровы лад жыцця
Няправільнае харчаванне, пастаянная стомленасць і адмоўныя эмоцыі, шкодныя звычкі, недахоп свежага паветра і фізічнай актыўнасці кепска адбіваюцца на стане імуннай сістэмы. Чалавек, схільны рэгулярным стрэсам, які сілкуецца пераважна фастфуд, недасыпальны і схільны да маларухомага ладу жыцця, рызыкуе заразіцца сезоннай інфекцыяй. ЗОЖ-гэта не толькі захаванне правілаў харчавання і рэжыму дня, але і пэўны погляд на тое, як трэба існаваць у навакольным свеце. Такое стаўленне да сабе і свайму здароўю павінна выхоўвацца ў чалавеку з дзяцінства або выпрацоўвацца гадамі. Менавіта таму вельмі важна, каб дарослыя людзі жылі згодна з прынцыпам ЗЛЖ і былі прыкладам для сваіх дзяцей.
Праводзіць гартаванне
Загартоўваюць працэдуры-рэальны спосаб абароны арганізма ад сезонных інфекцый. Варыянты ўмацавання імунітэту могуць быць рознымі; выбар залежыць ад стану здароўя чалавека, наяўнасці ў яго хранічных хвароб, а таксама даступнасці канкрэтнага спосабу. Правільней пачынаць загартоўвацца летам, папярэдне параіўшыся з лекарам.
Праходзіць вакцынацыю
Вакцынацыя-найбольш эфектыўны спосаб папярэджання грыпу. Прышчапляцца трэба менавіта тым прэпаратам, які Рэкамендаваны з улікам сезоннай актыўнасці штамаў грыпу. Акрамя таго, нярэдка актыўныя адразу некалькі штамаў, і прышчэпка супраць аднаго ці нават некалькіх з іх не выключае верагоднасці заражэння іншым штамам. Вакцынацыя ад грыпу мае супрацьпаказанні. Папярэдне пракансультавацца з які лечыць лекарам неабходна пацыентам, якія пакутуюць алергічнымі рэакцыямі (асабліва непераноснасцю курынага бялку), захворваннямі эндакрыннай і нервовай сістэм, паталогіямі нырак, бранхіяльнай астмай, анеміяй, артэрыяльнай гіпертаніяй і сардэчнай недастатковасцю. Акрамя таго, працэдуру варта адкласці, калі чалавек прастуджаны, скардзіцца на павышаную тэмпературу цела. Каб прышчэпка супраць грыпу дала чаканы вынік, гэта значыць выклікала фарміраванне імунітэту да інфекцыі, патрабуецца час. Таму рабіць яе варта за месяц-паўтара да меркаванага пачатку эпідэміі.
Адмовіцца ад наведвання месцаў масавага збору людзей
Сезонныя інфекцыі перадаюцца паветрана-кропельным шляхам. Гэта азначае, што найбольш верагодным крыніцай заражэння з'яўляецца хворы (кашляе і чхае) чалавек. Такая мера, як адмова ад праезду ў перапоўненым транспарце на карысць пешай прагулкі, несумненна, прынясе карысць здароўю.
Выконваць правілы асабістай гігіены
Яшчэ адзін з найбольш часта сустракаемых шляхоў распаўсюджвання вірусаў-праз рукі хворага чалавека. Дакранаючыся розных прадметаў, ён робіць і іх крыніцай інфекцыі. Каб знізіць верагоднасць атрымання віруса, неабходна: як мага часцей і дбайней мыць рукі, а таксама, знаходзячыся па-за домам, мець пры сабе вільготныя гігіенічныя сурвэткі; не дакранацца нямытымі рукамі да твару; не ёсць на вуліцы ці ў прадпрыемствах грамадскага харчавання. Большасць спецыялістаў сцвярджаюць, што марлевыя павязкі для здаровых людзей малаэфектыўныя, але ёсць сэнс карыстацца імі тым, хто захварэў, каб знізіць рызыку заразіць навакольных пры кашлі і чханні. Калі павязкі ў хворага чалавека няма, яму варта чхаць і кашляць, зачыняючы твар насоўкай або рукавом адзення.
Падтрымліваць аптымальны мікраклімат у памяшканні
Вірусы сезонных інфекцый вельмі добра адчуваюць сябе ў сухім, цяплом і нерухомым паветры, аднак хутка руйнуюцца на ветры, у прахалоднай і увлажненной атмасферы. Каб знізіць верагоднасць заражэння, варта як мага часцей праветрываць жылыя і вытворчыя памяшканні. Лепш цяплей апрануцца, але не ўключаць дадатковыя бытавыя Абагравальнікі, якія сушаць паветра. Карысна выкарыстоўваць ўвільгатняльнікі, мыць падлогі. Аптымальная тэмпература ў пакоі - не больш за 20 °С, а вільготнасць павінна быць не менш за 50%. Вялікім плюсам з'яўляецца наяўнасць у памяшканні акварыума і пакаёвых раслін.
Ўвільгатняць слізістыя абалонкі органаў дыхання
Паверхню верхніх дыхальных шляхоў (унутраных паражнін носа, бронх і т.д.) пастаянна вылучае слізь, якая выконвае бар'ерныя функцыі, засцерагаючы арганізм ад пранікнення пылу і хваробатворных мікраарганізмаў. Перасыханне слізістых абалонак пазбаўляе чалавека натуральнай абароны, так як якія трапілі ў рот і нос вірусы бесперашкодна пранікаюць унутр арганізма, і чалавек захворвае. У перыяд актыўнасці узбуджальнікаў сезонных інфекцый трэба забяспечыць пастаяннае ўвільгатненне ўнутраных паражнін носа. Для гэтага выкарыстоўваюць самастойна прыгатаваны раствор паваранай або марской солі (адна гарбатная лыжка на адзін літр кіпячонай вады), гатовыя аптэчныя прэпараты аналагічнага складу ці фізіялагічны раствор. Вадкасць варта наліць у любой бутэлечку (напрыклад, з-пад аптэчных кропель у форме спрэю) і абрашаць паражніны носа як мага часцей, асабліва калі вы знаходзіцеся ў людным месцы або душным памяшканні. Тымі ж растворамі неабходна некалькі разоў у дзень паласкаць рот і горла.
Адмовіцца ад прэпаратаў, «якія стымулююць імунітэт»
На сённяшні дзень аптэчныя сеткі прапануюць шырока разрэкламаваныя лекі, кампаненты якіх нібыта валодаюць высокай імунастымулюючыя актыўнасцю. На самай справе ні адзін з такіх прэпаратаў не прайшоў паўнавартасных кинических выпрабаванняў, і іх «цудадзейны» супрацьвірусны эфект папросту нічым не пацверджаны. З пункту гледжання лячэння і прафілактыкі сезонных інфекцый названыя сродкі (вельмі нятанныя) з'яўляюцца не чым іншым, як плацебо. Але гэта яшчэ паўбяды: пабочныя эфекты папулярных «іммуностімулятор» таксама недастаткова вывучаны. Так што іх ужыванне не толькі бескарысна, але і небяспечна. Прафілактыка грыпу і ВРВІ – справа вельмі важнае, але займацца ім трэба пісьменна. Галоўнае-памятаць, што ніхто не зацікаўлены ў вашым здароўе і дабрабыце больш за вас, і своечасова арганізаваць усе мерапрыемствы па абароне ад сезонных вірусных інфекцый.