Восень-гэта не толькі пажоўклыя лісточкі, доўгія прагулкі і ўтульныя вечары, але і частыя прастуды. Мы даведаліся ў педыятра, што трэба рабіць, каб не захварэць - і дарослым, і дзецям. Часцей мыйце рукі з мылам. Мыйце рукі заўсёды, калі прыходзьце з вуліцы, а таксама перыядычна рабіце гэта дома (і прызвычаіце дзіцяці!) Асабліва пасля таго, як патрымалі тэлефон або іншы гаджэт. На руках запасіцца мноства мікробаў і бактэрый – узбуджальнікаў хвароб. Прамывайце нос растворам марской солі. Вірусы трапляюць у арганізм менавіта праз нос - там самая спрыяльнае асяроддзе для іх размнажэння. А солевы раствор ачышчае слізістую і змывае «варожых агентаў». Малышам можна прамываць носік спецыяльным аптэчным спрэем, а дзецям ад пяці гадоў і дарослым – маленькай спрынцоўкай. Старайцеся рабіць гэта кожны раз, калі прыходзіце з вуліцы дадому. Сачыце за вільготнасцю паветра. Пыл і сухасць спрыяюць размнажэнню вірусаў і бактэрый. Ўкладзецеся ў ўвільгатняльнік або мыйку паветра для дома і па магчымасці працірайце падлогі вільготнай анучай. У ідэале-кожны дзень. Адкрывайце вокны. Паветра ў памяшканні не павінна застойвацца, інакш хваробы немінучыя. Пажадана заўсёды пакідаць фортку прачыненых, галоўнае, каб не было скразняку.
Пабольш піце. Для прафілактыкі прастуды выдатна падыходзяць чабор, шыпшыннік, абляпіха, а таксама морсы з журавін і брусніцы, прычым піць іх трэба штодня. Зрабіце "чайную паўзу" сямейнай традыцыяй-часам, калі вы з дзіцем п'яце смачны напой і балбочаце. Сілкуйцеся збалансавана. Тры паўнавартасных прыёму ежы ў дзень і два перакусы дадуць арганізму патрэбную энергію для развіцця і супрацьстаяння вірусам. У дзень трэба з'ядаць мінімум два фрукта і два гародніны, робячы ўпор на» вітамінных бомбах " — цытрынах, апельсінах, ківі. Іх можна падсалоджваць мёдам, рэзаць на прыгожыя кавалачкі, рыхтаваць дэсерты разам з дзіцем. Выкарыстоўвайце лук і часнык. Яны ўтрымліваюць фітонціды-лятучыя рэчывы, што знішчаюць вірусы і бактэрыі. Вядома, дзеці наўрад ці будуць ёсць сырой лук (хоць ёсць і такія унікумы!), але дакладна не адмовяцца ад сімпатычных караляў з пустых кіндэр-сюрпрызаў, набітых дзелькамі часныку.
Апранайцеся па надвор'і. «Лепш пераахаладзіліся, чым перагрэць!» — якая стала ўжо крылатай фраза вядомага педыятра Камароўскага сапраўды мае сэнс. Не перакручваць дзяцей і не апранайце па сто швэдраў на сябе. Пабольш шпацыруйце і рабіце гімнастыку. Гэта умацоўвае імунітэт і дапамагае яму змагацца з хваробамі.